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它比牛奶还补钙,三天吃一回,清爽可口长个头


发布日期:2020-07-17 20:44   来源:未知   阅读:

生活中,很多人觉得只有肉类的食物才有营养,其实呢,蔬菜也有它独特的营养成分,含有丰富的维生素,蛋白质等,有助于人体的健康,能够给身体补充各种营养成分,而木耳菜中的钙质就比较丰富,比喝牛奶强多了,木耳菜的吃法也比较多,像清炒木耳菜,木耳菜打汤等,都有着独特的气味,这次呢,用木耳菜和大蒜一起炒,做法简单快速,几分钟就能炒一大盘。

这道蒜蓉木耳菜的做法很简单,我们先把主要的食材准备好,木耳菜一把,盐适量,鸡精少许,大蒜一头,食用油适量。

蒜蓉木耳菜的做法:

步骤一,食材准备好之后呢,我们把准备的木耳菜上面的黄叶,老根茎清理下,把木耳菜放在清水内冲洗几遍,沥水后,把木耳菜放在容器内即可。

步骤二,这个时候,把大蒜洗净切成颗粒形状,放在小碗中。

步骤三,紧接着,开火后,把大蒜放在热锅内,快速的爆香后,再把木耳菜倒入锅中,用旺火快速的翻炒。

步骤四,最后,等到木耳菜炒到断生后,加上盐,鸡精进去,等到食材炒到入味了,就可以装盘了。

这道蒜蓉木耳菜的做法是不是很简单呢,喜欢的话在家不妨试试哦,炒木耳菜的时候,一定要快速的翻炒,这样的话,木耳菜就会青翠碧绿,颜值很高的一道菜,吃起来也十分开胃下饭,木耳菜的钙质很高,能够补充钙质,帮助长个头,还能轻松的瘦身。

另外,木耳菜也叫蚕菜,口感很润滑细腻,外表也很独特,风味很独特,含有丰富的膳食纤维,有助于排毒刮油,减轻体重,让身体素质变强,健脑的功效很强,家长们不要错过这道菜哦。

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